パニック障害と悩み
前回の続き
パニック障害になって困ること
- 通勤 通学が困難になる➡辞めてしまう
- 外に出るのが怖い➡引きこもる
- 周りに理解されず苦しい➡人間関係が嫌になる
- 出来ないことが増える➡自己嫌悪になる
- 発作が起きる度に死の恐怖を感じる➡死にたくなる
すぐに思い浮かぶだけでも、上のようなことが私にはありました。
結果としてパニック障害だけでなく鬱病も同時進行で悪化しました。
深く考えないようにしても難しい！！！
なんで難しいか？
今までの自分なら何も考えずに出来ていたことが、突然出来なくなる
それを自分で受け入れられるようになるまでには時間が必要です。
楽しく働いていて将来の夢に向かって頑張っていたのに、ある日を境に
発作のせいで電車に乗るのが怖い
人混みが怖い
また発作が起きたら今度こそ死んでしまうかもしれない
いろんな事に悩み、将来に漠然とした不安があって押しつぶされそうに
なりました。
虫歯になって歯が痛いときは、歯のことばっかり考えませんか？
それと同じようなものです。
発作が起きてパニック障害と診断されて、すぐに治る病気でもない
外に出るのが怖くて引きこもって、考える時間が沢山ありすぎて
余計に悩んでしまうんですよね。
これがいつまで続くのか、生きていて意味があるのか。
なんで自分がこの病気になったのか・・・
とりあえず寝る！！！
もうそれくらいしか出来ない！
症状が落ち着くまでは、それでいいんじゃないかと・・・
今まで頑張ってきたから少し休むことも必要だと
そう思って自分を甘やかしてあげることも大切です。
私はパニック障害だと自分でわかっていたのに、なかなか病院に行くことが出来ずに、無理をしてバイトを続けました。
症状も悪化していき、バイト中に早退をする回数も増え電車も一駅ごとに降りて覚悟を決めてまた乗る という無理を続けたことで鬱にもなり
注）私は家族に理解されず、気にするから具合が悪くなっているだけなどと言われ、家族との関係も悪化したのでそれが鬱病の要因にもなっています。
無理をしないで！！！
パニック障害になったら少しダラダラ過ごして欲しい
これはパニック障害だけでなく、体調が悪い時 病気になった時
悲しい事があった時
少しでいいです。自分を甘やかして優しくしてあげてください。
環境や生活をする上で無理な時もあるのはわかります。
それでも、いつもより手を抜いてみるとか
休みの日は時間を気にしないでダラダラしてみたり
私は鬱病になって、本当に苦しかったし元の自分に戻れるまで毎日が
そんな苦しい気持ちには、なってほしくないです。
鬱病も病気です。
少しでも遠ざけて、ならないで済むならそっちのほうが幸せです。
一人じゃない！！！
自分ではなく周りの人 大切な人がパニック障害で苦しんでいたら
無理に病気の話をしたり、心配ばかりする必要はありません。
ただ相手の話を否定せずに聞いてあげてください。
そして、そばにいること一人じゃないことを伝えてもらえたらと思います。
パニック障害の症状と病院
パニック障害の症状
- 突然襲ってくる激しい息苦しさ
- 動悸
- めまい
- 冷や汗
- 血の気が引く
- 意識が朦朧とする
- 倒れてしまうのではないかという恐怖心
これらが多くのパニック障害の人が感じる症状です。
- 頻尿
- 下痢・腹痛
- 吐き気・嘔吐
- 失神
こちらは人によって違う症状です。
（注）私は医者ではないので、個人的な体験と調べた情報をまとめたものです。
当てはまらない症状があったり、似ていても違う病気という可能性はありますので
体調不良が続くときは、早めに病院に受診してください。
何科に行けばいいの？
最初は内科で相談するのがオススメです。
何故かというと、検査をしてパニック障害ではなく他の病気が見つかることがあるためです。
検査をしても問題がなかった場合には、医師のほうから心療内科や精神科を勧められるかと思います。
そこから心療内科 精神科の病院を選んでも遅くはありません。
苦しいことを一日でも早く解決したい気持ちはわかります。
でも、パニック障害の症状で死ぬことはありません。
もし他の病気で手術や治療が急がれる病気だった場合、先に心療内科などに行ってしまうと手遅れになる場合もゼロではない、ということを考えて欲しいのです。
個人的には総合病院に行くのが手っ取り早い方法かと思います。
内科で問題なければ同じ病院の中で違う科に行くだけですし、予約も取りやすいです。
総合病院に行けば発作を起こして具合が悪くなっても、たくさんの看護師さんが外来でお仕事されているので安心感はあると思います。
待ち時間が長いというマイナス部分があります。
そんなときは、トイレに行ったり病院内のコンビニへ行ってみたり気分転換も出来るので、イスに座ってひたすら待っていると色んな事を考えてしまって具合が悪くなりそうなときは、科の受付で「あとどれ位かかりますか？」と聞けば教えてもらえるので、自分のペースで過ごすことが出来ます。
ただ、総合病院は診察時間が本当に短いです。
さすがに、一回目の診察時間は長めですが通院するようになると
「最近は調子どうですか？」
「そうですか～ではまた同じお薬出しておきますね」終了です！
自分から何か体調の変化や薬が合わないなどの相談をしなければ、本当にこれで終わることが多いです。
それでも、カウンセリング料として健康保険が適用されて数百円程度でも請求される事に疑問を持ち続けています(笑)
私がいつも
「特にないです」
と言うのが悪いんですけどね。
10年以上も同じ薬を飲んでいるだけで、医者に話したら完治するものでもないし早く帰って昼寝したいと考えている、というより待ち時間に寝ているので早く横になって寝たいのでカウンセリング中はほとんど寝ぼけた感じで、あまり話が出来ないというのが私の現実です。
昼夜逆転生活で体内時計は常に滅茶苦茶なので、午前中から病院に行くなんて本当にしんどいです。
そんなこと言ってる私が通院しているのは、自転車で5分で着く病院なんです。
それでも、一番最後の時間で予約をいつも入れてもらって11時に起きれば余裕で間に合うのにダルいんですよね。
病院でコロナの院内感染があったとかで、電話でカウンセリングして薬も薬局から宅配便で届けてもらうという事があったんですけどラクでした。
ずっとこれでいいよ と真剣に思ってます！
特に心療内科や精神科に通院する人には外出というのは、日によっては無理なこともありますよね。
具合が悪いから病院へ行くのに、今日は体調が悪いからカウンセリングに行けない。
これは精神科あるあるです。
これはリモートでのカウンセリングが増えれば問題は解決すると思うのですが．．．。
それでも病院へ行くために外に出るのも、リハビリ的な意味も含めてあったほうがいいのかもしれませんね。
XPERIA 三角マークトラブル！！！
XPERIA 突然の故障
寝る前にニュースを読んで、起きたらまさかの電源入らず
ひたすらSONYのロゴマークと三角の中にスパナとドライバーがクロスしたマークの
無限ループ地獄でした。
「こういうのって電源長押しとかで直るでしょ」軽く考えた私ですが、無理でした。
同じ様な症状でも充電したり、電源長押しで簡単に直る場合が多いらしいのですが、私のXperiaは改善されず、最終手段でパソコンに繋いで初期化（注 Sony PC CompanionというアプリがSONYのホームページからダウンロード出来ます）
UＳＢケーブルに繋いでいざ初期化 なにも反応してくれません。
「あー時間かかるやつかな」2時間後PCもスマホも同じ状態で諦めました。
今はコロナ対策でケータイショップも予約制なんですよね...。
翌日でも空きがあったので助かりました。
ショップの店員さんに渡しましたが、お店でも初期化出来なかったので内部の基盤に何か起こって故障しているのではないかということでお店では直せないので、2週間ほど時間はかかるけど￥3000で修理に出すか、￥8000で同じ機種で新品と交換するかの二択になりました。
交換の場合はメーカーから翌日には届くと聞いて、￥8000を選びました。
バッテリーの持ちが悪くなったり、不具合があった訳でもないので色んなデータを保存していませんでした…まだ2年も使ってないし壊れるなんて予想していなかったとはいえ、普段からSDカードやパソコンに保存することは大切ですね。
特に大切な写真や動画はこまめに保存しておくことをオススメします。
一応￥1000でデータがあった場合はメールでデータを送ってもらう契約もしてきました。
何も出なければ無料 一文字でもなにかデータが取り出せた場合は¥1000支払いになってしまうと店員さんは申し訳なさそうに言っていました。
そして、新品受け取りに行きました！
自宅でWi-Fiを使っている私は初期設定からやったら通信量が大変な事になるので、ショップの無料Wi-Fiで初期設定やらアプリのダウンロードしていたのですが、もうすぐ閉店という頃にベテランオーラが出ている店員さんが様子を見にきてくれまして、大事な写真が～という話をしたら
「このアプリは確認しました？」←（ケータイ会社のアプリで使った記憶が無かった私）
と言って写真のデータを預けるアプリを設定なんかをポチポチと…
「いくつかありましたよ！」
そこには今回消えてしまったと思って物凄くショックを受けた愛犬の写真と動画が保存されていたのです！！！
2年以上前に他界してもう会えない愛犬の大切な写真と動画は前回の機種変更のときに、大事に保存していたようで残っていたんです。
あの店員さんのお陰で一番欲しかったデータを見つけることが出来て
【ありがとう】という気持ちでいっぱいです。
もちろん本人にも何度もお礼を言いながらお店からでました。
ケータイショップの店員さんだから全部のことを知っているというのは大きな間違いで、
自分が使ってないものなら勉強をして基本的なサービスは提供できるという事です。
他の店員さん二人と話してわからなかった事が、一人の店員さんには解決することが出来た。
私はそれでいいような気がします。全員に同じ量の同じレベルの知識を共有させるなんて人間には無理な事です。
そういった部分にAI が活用されていけばいいのになぁ。
そんなことを感じた一日でした。
パニック障害で太るわたし
あつい！とにかくあつい！
毎年、夏になると今年の夏は暑いというフレーズを聞いている気がするのは私だけでしょうか？
夏は大好きです。
でもパニック障害持ちとしては厳しい季節です。
特にコロナの影響で去年 今年とマスクを付けての猛暑ですから、息苦しさは毎日感じています。
それが発作に繋がっていないので症状としては落ち着いているのですが．．．。
何故か物凄い眠気と腰痛に襲われていまして、ブログも書きたいでも眠いzzz
といった感じでダラダラ過ごし、体を甘やかしていました。
それでも週に3回～4回程度ですがバイトをしているので、迷惑はかけられないため目は半開き状態でも仕事をしてました(笑)
時間も5時間でいつも同じ作業なので、半開きでも勝手に手は動いてくれたので乗り切れました。
あとは満腹感が鈍くなって食べ過ぎ、運動不足でお腹にたんまり脂肪が付きました。
マシュマロ体型も悪くない。でも私のはただのおデブです。
いつか詳しくその辺も書きたいと思っているんですけど、パニック障害の薬を飲むようになるまでは痩せているのがコンプレックスなほど脂肪が付かない体質だったんです。
少食で食べる事自体あまり興味が無かったのに、今では食べるのが大好きで昔の私を知る人に会っても気付かれないほど、ガリからおデブにビフォーアフターしました。
人間無い物ねだりするのは当然で今は昔の体型に戻りたいです（泣）
嫌いな物は体重計です！好きな物はじゃがりこです。
東京オリンピックとコロナ
東京オリンピック始まっているみたいですね。
東京に住んでいる私ですが全く盛り上がりを感じていません。
コロナの感染者の人数のほうが気になります。
2000人を超えるのも時間の問題でしょうし、ワクチン接種が進んでいないというのに…そんな東京に海外から多くの人が来日して、数週間後の東京はどうなっているのやら…。
私はワクチンを打ちたくても打てないんです。
新型インフルエンザが流行したときにワクチン接種でヒドイ副反応を起こして以来お医者様から「打っちゃダメ」と言われているんです。
本当に副反応はきつかったです。
・めまい ・動悸 ・頭痛 ・熱い寒いの繰り返し ・食事が出来ないほどの倦怠感
・幻聴 ・息苦しさで眠れない ・筋肉痛
パニック障害の発作による症状にも似ていたので、副反応なんて知らなかった私はただ耐えるだけで凄く苦しい思いをしました。
症状が改善されてから病院に行きました(笑)
救急車を呼ぶか迷って、呼ぶのも喋るのも辛かったせいで我慢してしまったんです。
病院で説明したら
「そういう時は救急車を呼びなさい！もし死んじゃったらどうするの？」と怒られてしまいました。
でも、そんなに酷い症状になる人は珍しいとも言われました。
私も、中学生の頃は普通にインフルエンザの予防接種を受けていたのでそんなことが自分に起きるなんて思ってもみなかったです。
コロナのワクチン接種も職場で強制されたり、打たない人は距離をとられたり色んな問題になっていますね。
でも、打てない人もいるし少しでも早く打ちたい人もいる
これから接種しようか悩んでいる人は、接種の1回目も2回目も当日から数日間すぐに誰かに連絡できる用意を前もって準備しておくのが良いと思います。
私の両親は同じ日に接種をしましたが、前もっていつなのか聞いていたので私がバイトを休んでもしもの事態に備えましたが全くと言っていいほど何も起きず元気だったので安心しました。熱も出ず頭痛すら起きませんでした。
どうしてもワクチンに対して不安がある人は、打つことによって精神的に強いストレスを感じることも良くない気がします。（あくまで私個人の見解です）
でも、私は打てるなら打って安心したいタイプなんですが打てない体質というねぇ
感染の恐怖とワクチンへの不安は難しい問題です。
でも自分のからだ 自分の人生ですからね！
パニック障害
初めまして！パニック障害歴１５年以上のtanikochanです。
皆さんはパニック障害を知っていますか？
最近は有名人も公表する方が増えているのでご存じの方も多いですね
でも一般人にとっては職場 友人 どこまで伝えるべきなのか難しい問題でもあります。
私は仲良くなったら話すタイプです。話しても話さなくても病気が治るわけでもないし発作が起きるときには起きてしまうものです。
働いていて発作を起こすと場合によっては救急車を呼ばれてしまうこともあるので、職場の信頼できる誰かひとりにでも救急車は呼ばなくて大丈夫な病気だと伝えておくのは必要だと思います。
「たまに発作を起こすけど命に関わるものではないし、長くても30分位経てば落ち着くって言ってました」
と言ってくれる人がいれば安心です。
私の場合は薬を飲んで生活しているので
（発作起きそう 苦しくなってきた）で収まることがほとんどです。
ひどい発作はいつが最後だったか覚えていないほどなんです。
それでもまだ薬を飲み続ていること、副作用でだるいことなど書きたいことが沢山あります。
同じ病気で苦しんでいる方や悩んでいる方のためにも何かアドバイスが出来たらいいなと思っています。
